瑜珈是身心靈的陰與陽、力與美的結合，配合著不同的呼吸方式、正確的暖身、伸展及肌耐力訓練，來幫助瑜珈體位法的練習。
瑜珈不是比賽，更不是表演
衪是還原生意的本質、融入整體的方式。衪藉由體位瑜珈的動作，讓身體的每吋肌肉與筋骨得到最好的伸展，也讓每條神經腺及內分泌的傳導與知覺靈敏，同時也加強了韌帶的彈性，更讓身體藉由呼吸而放鬆與有氧無氧交替方式燃燒與修復，最後讓身體脫離頭腦的思考與評判回到宇宙整體。
瑜珈動作的五大基礎條件：
一、呼吸 (坤達里尼)
二、伸張
三、放鬆
四、能量的平衡
五、入神。
即當每個動作，慢慢的、盡情的、享有的、不經思考的，透過呼吸覺知著身體，享受、融入在每個過程中，此時動作會自然形成。而並非身體表面性的標準度諸如：側身幾度、腳跨幾呎、手伸幾吋 等。更不會是用喝醋、吃素等方式，來讓身體達到更好的柔軟度。
瑜珈有句名言：〝您給予您的身體什麼、您的身體就回給您什麼〞
身體是最好的導師，跟著身體的旋律、聆聽身體的聲音、與身體對話。不需要燈光、舞台、觀眾及掌聲。這將會是一個充滿喜悅的、滿足的、享受的、蛻變的完美身心靈瑜珈旅程。
