中國武術俗諺說：「內練一口氣，外練筋骨皮」！

這句話說明了中國武術對人體的訓練裡包含一個「三合一」的系統～「皮肉」、「筋骨」和「氣血」。

何靜寒老師說：「皮肉」、「筋骨」和「氣血」都可以各自成就，比如現代西方健身就是把「皮肉」發揮到極限，也是一種學問。

「皮肉」是練皮粗肉壯，抗打、耐打，以肌力為主，這是習武的初階，傳統上各門各派練法類似。

「筋骨」是練骨硬筋柔，筋要柔得有彈性，應用這種筋把全身關節連結起來，所謂「撐（伸）筋拔骨」就是這個階段的功課，基本上每個人關節相同，基本練法差異也不大。

「氣血」是練身體能量的順通平衡，武術由這裡與氣功、修行接軌，各家的追求與應用產生較大的差異和各自的特色。

「皮肉」、「筋骨」和「氣血」三個次系統相互關聯，無法獨立，所以練一個一定會同時影響其他兩個，但是在鍛鍊上必須分出主從的階段。

練了皮肉，然後放掉皮肉練筋骨，練了筋骨，然後放掉筋骨練氣血，前一個是下一個的根基，不能略過。

何靜寒老師受業於已故八卦拳宗師宮寶齋先生門下逾二十年，得窺由董海川、尹福、宮寶田以至宮寶齋一脈相傳的八卦拳面貌，為「八卦拳第五代嫡傳」。教授課程「推敲太極拳」，其推敲之意為：除了練套路，須不斷延伸、探究武術本質。

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【宮廷武學‧推敲太極拳】，將八卦掌精神融入太極拳功法中，精華又獨家，除了習武，更將延伸、探究武術本質，輕柔活巧著稱，是相當適合練氣、養生的一門功法。