根據國健局統計資料，過年體重平均會胖「1.7公斤」，大魚大肉後，囤積在腹部的脂肪更是讓人十分煩惱，從中醫的觀點，來教你怎樣按摩肚子，以達養生、瘦身之功效。
腹部所指包含橫隔膜至骨盆腔底部等部位，中醫將之劃分為胃脘、大腹、小腹、少腹，並根據其功能，分成中焦和下焦。《黃帝內經》：「中焦如漚，下焦如瀆。」「漚」是指食物經過腐熟、消化分解成精微物質的過程；「瀆」則是排泄食物殘渣與代謝廢物的過程。由此可知，此區和人體食物的消化吸收關係非常密切，若是正確地按摩腹部，讓脾胃功能恢復正常，促進排便消化。不僅達到保健，還能有瘦身的作用。按摩手法有二，分述如下：
瀉法：
1.順時針方向，在肚臍四周繞圈慢慢推摩。
2.同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
3.此動作順著大腸走向，為中醫的瀉法，對預防便秘或促進排便有很好的效果。
補法：
1.逆時針方向，在肚臍四周繞圈慢慢推摩。
2.同樣動作重複約10分鍾，大約50次。
3.這個動作逆著大腸走向，為中醫的補法，可促進水液的再吸收同時促使糞便成形，對於慢性腹瀉和大便不成形有很好的效果。
注意事項
*按摩時，只需使用雙手，力度以無不適感為準，不應有疼痛感。
*姿勢採平躺為佳，若空間不允許，正坐也無妨。
*時間最好在晚上就寢之前，或是早上起床尿液排空後。
*按摩時，因促進腸胃道蠕動，會出現排氣、飢餓感等屬於正常現象，無須擔心。
*特殊疾病(如：腹腔急性感染、腹腔腫瘤等)或懷孕中的婦女不適合使用。
