在一般人觀念,往往只注重秋冬的養生進補,卻往往忽略炎夏的養生之道,以下分享「夏季養生」的重要觀念。
一、起居調養
*少睡多動,順應自然
夏天太陽升得早,清晨空氣清鮮,早起運動可增強體質;午飯後,安排午睡,一則避開炎熱日頭,二則恢復疲勞。
*不要貪涼
有空調的房間,也不宜溫度過低,以免室內外溫差過大;酷熱盛暑,每天洗澡以溫水為宜。
*暑易傷氣
炎熱可能使排汗過度,導致中暑、脫水,安排戶外活動時,要嚴加預防。
*多喝水,少喝冷飲,渴時不宜一次飲水過多,以免腸胃不適。
二、 飲食調養
*夏日人的消化系統功能較弱,飲食以清淡、易於消化為主。
*多吃時令蔬菜水果,既可補充所需營養,又可預防中暑。
*夏季人體出汗多,飲食宜多食酸味,如:綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴。
*天氣炎熱,食物保鮮尤其重要,此外,勤洗手、維持衛生習慣。
總之,夏天養生貴在「清」。包含三個層面:一心要清,保持情緒穩定。二清熱解暑,指飲食調整。三要清涼,指穿著及生活環境。
夏日養生方法很多,最好的方法就是適合自己的方法,找到適合自己的養生方法,就可健康快樂度過著炎熱的夏季。