「太極拳要練的是先天氣，也叫母氣！」健身名師、擁有國家級武術教練資格的李筱娟說，太極拳是練氣的功夫，練得什麼氣？就好比磁場、靜電雖是無形，卻存在。

氣是呼吸與肌肉運動的協調過程，也象徵心肺功能和脈搏功能的表現，以意練氣，調理自律神經，改善身體健康。

打太極拳，是東方最傳統、流行最廣的「慢動」，不只是銀髮族的最愛，年輕人打太極拳的也愈來愈多。太極門派說法大同小異，不同派別有不同的拳架和招式。

其中，精簡版的【太極十三式】，融合五種步法 (左顧、右盼、中定、前進步、後退步) 加八種拳法 (棚、履、擠、按、採、挒、肘、靠 )共十三式，即是太極拳的入門功法。

然而，此門課不單是套路的訓練，超級紅牌的國家級健身教練李筱娟老師，特別設計融合傳統武術的基本功法、養生功、呼吸法的運動，使一般人在練習拳法之前，能夠養氣與肌肉氣力並進，搭配西方的運動科學指導，在練習時避免運動傷害，矯正體態與姿勢，並增強平衡感、免疫系統和氣血循環；讓學員徹底體驗中國武術強身健體的妙用，而非只是套路技巧的摹仿；最後始能將太極拳施展為內力堅實，收放自如的攻防武術！

另外，同是李筱娟親授的【禪武易筋經】，相傳是菩提達摩，從印度傳入嵩山少林寺的一種運動功法。當時，只是為了緩解坐禪修煉的困倦和疲勞，動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主，跟印度瑜珈有異曲同工之妙。

接受東西方專業完整學程的李筱娟老師，融合武術中的基本功法和瑜珈體位法，結合西方體適能的健身新知以及多年的教學經驗；指導學員藉著有效的運動，達到疏經活血、打通九大關節、 緩解僵硬的肌肉、釋放壓力、調節體重 等全面的健身訓練成果。

太極十三式　 12/27 每周四 20:00~21:00
禪武易筋經　 12/28 每周五 11:00~12:00