什麼是體適能呢？簡單的說就是「身體具備某種程度的能力，足以安全而有效的應付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂活動的能力。」健康的體適能包括了以下五大要素：

一、心肺適能：

心肺適能是指人體心臟、肺臟及血液循環，運送全身氧氣的功能，有好的心肺耐力表示擁有功能較佳的心肺，循環系統以及呼吸系統，教師平常在指導學生此類活動時最好是全身性的有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈或大地遊戲等等。

二、肌力

　　指人體肌肉收縮時，一次能發出的最大力量。每人日常生活、工作中的大小動作，都必須靠肌力來完成。若肌肉無法發出適當的力量時，有些動作會顯得吃力，進而使肌肉產生疲勞、工作效率降低、姿勢不良，甚而導致運動傷害、下背痛或坐骨神經痛等疾病。教師指導學生從事有關的投擲、吊單槓等等運動來增加學生此方面的適能。

三、肌耐力

指人體肌肉在動作時的耐久能力。不論是生活、工作或休閒，如長途開車、走路、划船等，都需要靠肌耐力來支持。它和肌力一樣都能維捋肌肉的年輕及預防傷害的發生，並能維持正確的姿勢及優美的體態。

四、柔軟度：

柔軟度是指人體關節能活動的最大範圍，主要受關節、肌肉和肌腱的影響，可透過柔軟操或伸展活動來增進柔軟度。

五、身體組成：

　身體組成是以體脂肪百分比來判定，它與遺傳、生活作息以及飲食習慣息息相關。身體脂肪過多，容易引起心血管疾病，如高血壓、糖尿病等。維持標準的體脂肪百分比，除了從飲食上的管理外，配合規律的運動，更能有效的管理體重，及擁有良好的體型。

依據健康專家們的調查，台灣1500個學齡兒童中，18.6%的兒童體重超重，另有7.2%的兒童患有肥胖症。小朋友的健康已經是家長及老師們最重視的議題，體適能運動有助於提升小朋友的健康，兒童體適能及律動的教學，其專業更是不容忽視。

專家指出，在兒童體適能的教學上，通常分為暖身運動（包含暖身用動靜態伸展）、有氧運動、肌力訓練及緩和運動等內容，在設計課程時，需考量兒童發育情形及健康狀況，設計合適的動作與活動。除此之外，時間的掌握也很重要，通常約30～45分鐘，而音樂的選擇應以兒童容易上口、令人印象深刻或有趣的歌曲為主。兒童體適能課程，以「樂趣、安全、活潑」為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節奏與遊戲，達到身體充分活動的目的。

目前許多學校已將體適能納入教學之中，但是學生的體適能依然不理想，有越來越多老師及家長開始重視兒童體適能的發展，在體適能教學上有許多老師也不斷努力的進修，以達成讓小朋友在安全有效且有趣的環境下，以專業引導小朋友進行肢體與動作訓練，讓我們的小朋友健康活潑的成長。